דיאטה גרמנית – לרדת 15 קילו במהירות

/
/
/
18 Views

תזונה גרמנית תעזור לך לרדת 15 קילו במהירות ובקלות. דיאטה זו פותחה על ידי מומחי תזונה גרמנים לנשים עם עודף משקל כדי לפתור את בעיות הבריאות שלהן במהירות ובטוחה. באמצעות דיאטה גרמנית זו תוכל לרדת 15 קילו ב-13 ימים.

דיאטה זו היא פשוטה מאוד אך היא לא תסיר לחלוטין את תחושת הרעב, עדיין תרגיש תחושת רעב קלה. אם אתם מסכימים לסבול מדי פעם מרעב כדי להגיע למטרות שלכם, הדיאטה הזו היא בשבילכם. מצד שני תרגישו מתעוררת אנרגיה בעצמכם, תשתמשו בה לפעילות גופנית או לעשות כמה תרגילים גופניים.

להלן תוכנית הדיאטה:

יוֹם שֵׁנִי

ארוחת בוקר: 1 כוס קפה שחור או תה ללא סוכר ו-1 טוסט קטן עשוי לחם שחור.

ארוחת צהריים: 2 ביצים מבושלות, 80 גרם תרד מעורבב עם 1 כפית שמן צמחי ועגבנייה 1.

ארוחת ערב: 100 גרם חזה עוף מבושל ללא עור, 150 גרם סלט ירקות עשוי עגבניות ובצל ירוק מעורבב עם 1 כפית שמן צמחי.

יוֹם שְׁלִישִׁי

ארוחת בוקר: כוס קפה שחור או תה ללא סוכר ו-1 טוסט קטן עשוי לחם שחור.

ארוחת צהריים: 200 גרם סלט עשוי עגבניות וכרוב לבן מעורבב עם 1 כפית שמן צמחי, 1 תפוז או 2 מנדרינות, 1 תפוח גדול או כמה שזיפים.

ארוחת ערב: 2 ביצים מבושלות, 200 גרם בשר עוף מבושל ללא עור, 80 גרם סלט ירוק.

יום רביעי

ארוחת בוקר: 1 כוס קפה שחור או תה ללא סוכר ו-1 טוסט קטן עשוי לחם שחור.

ארוחת צהריים: 1 ביצה מבושלת, 200 גרם של גזר מבושל מעורבב עם כפית אחת של שמן צמחי, 100 גרם של גבינה דלת שומן.

ארוחת ערב: 250 גר' סלט עשוי תפוח, מנדרינה, בננה, אגס או כל פרי אחר.

יוֹם חֲמִישִׁי

ארוחת בוקר: 1 כוס מיץ תפוחים טבעי.

ארוחת צהריים: 250 גרם דג מטוגן (לטגן ללא שמן) או דג מבושל, עגבנייה אחת, תפוח אחד.

ארוחת ערב: 150 גרם של סלט ירקות עשוי מכל ירק ומעורבב עם 1 כפית שמן צמחי או מיץ לימון.

יוֹם שִׁישִׁי

ארוחת בוקר: 1 כוס מיץ גזר טבעי.

ארוחת צהריים: 200 גרם עוף צלוי (ללא שמן), 100 גרם סלט ירקות מכל ירק.

ארוחת ערב: 2 ביצים מבושלות, 100 גרם סלט גזר עשוי גזר מבושל מעורבב במיץ לימון.

יום שבת

ארוחת בוקר: כוס תה ללא סוכר ו-1 טוסט קטן עשוי לחם שחור.

ארוחת צהריים: 200 גרם בשר בקר מטוגן (ללא שמן), 150 גרם סלט עשוי כרוב לבן מעורבב במיץ לימון.

ארוחת ערב: 100 גרם גזר מעורבב עם 1 כפית שמן צמחי, 150 גרם גבינה דלת שומן.

יוֹם רִאשׁוֹן

ארוחת בוקר: כוס תה ללא סוכר ו-1 טוסט קטן עשוי לחם שחור.

ארוחת צהריים: 200 גרם עוף מבושל ללא עור.

ארוחת ערב: 300 גרם מכל פירות (תפוחים, אגסים, שזיפים, תפוזים וכו').

במשך 6 ימים אחרים חזור על תוכנית הדיאטה החל מהיום השני.

יש צורך להקפיד על התזונה הגרמנית כפי שהיא מבלי לשנות את רצף המנות או התפריט. מומלץ לצרוך כוס מים גדולה לפני כל ארוחה.

אם אתם חושבים שתצליחו לעקוב אחר תכנית הדיאטה הזו וזה מאוד קל לכם, נסו דיאטה גרמנית אחרת שתעזור לכם לרדת קילוגרמים במהירות מדהימה אך עדיין מומלץ לנסות תכנית דיאטה גרמנית אחת שהיא למעלה.

זה מאוד פשוט אבל זו דיאטה מונוטונית. הנה זה:

כל יום יש צורך לאכול 4-5 תפוחים, 1 תפוז, 80 גרם עוף דל שומן, 2 טוסטים קטנים מלחם שחור או 2 פרוסות קטנות של לחם שחור. משך הדיאטה הוא 2 שבועות.



Source by Paul J Green

Leave a Comment

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

This div height required for enabling the sticky sidebar
Copyright at 2021. www.kenyonville.com All Rights Reserved